春季气候的一个最大特点是乍暖还寒。对人体健康来说，是个“多事之季”。
春季气候常常会诱发多种疾病，如精神病、心血管和消化道慢性病等。此外，春季气候对人的骨关节也不利，因此，初春时节需要注意保护您的膝关节。
一、早晨锻炼注意护膝
晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1～2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。
如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
二、晚上不要久坐
夜晚气温较低，人们在气温比较低的环境中长时间看电视、看书或打牌，时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手按摩膝关节，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
三、天气变化时注意护膝
春季南方多阴雨天，温度低，湿度大，且常伴有大风。此时，应尽可能减少外出，避免湿寒侵袭。减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。
温馨小贴士：
春季可适当进行护膝锻炼
例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。
又如“侧卧外摆”：取侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
还可进行仰卧“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车的动作。
(来源：健康咨询报 2017年3月6日 第11版)
【责任编辑：王迪】
