现在很多人不知道为什么就会出现腰疼的症状，很多时候都找不到原因，为什么你会受腰痛困扰?原因可能要从这个每个人日常都可能会做的动作说起……下面就来一起看看吧。

临床发现，重膂力劳动者的发病率比轻膂力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比膂力与脑力混合型的劳动者高。这与作业进程中腰肌的紧张程度有关。

另外，此病与作业时的姿态也很有联系，长时刻伏案作业、折腰作业或折腰搬重物的人，由于腰部肌肉长时刻处于紧张状况，腰椎间盘突出症的发病率就高。

这提示咱们，有时折腰搬东西这个动作真的很重要，尤其是那些常常“搬砖”的童鞋们，由于它乃至能决定咱们的腰好不好。

那么，怎么才干在搬重物的一起保护好咱们的腰呢?最简略的要点即是弯腿不折腰，由于伸直腿折腰180°从地上拿东西的姿态对腰部形成的压力很大，简单形成腰部损害。

搬重物不伤腰的7个诀窍

1搬前三思，别逞强

2摆好姿态

Tips:双脚分隔，一只脚稍向前，这样对比稳。蹲下身，腰笔挺，腹部收紧协助用力，平稳动身别太猛。

3让物体重心靠近自己

4记住背笔挺，需求调整的话能屈腿就不要弯腰

5别扭腰，背部别歪斜

6移动大件，推比拉好

7先放下重物再调整方位

由于致使腰疼的因素不同，其品种也很繁多，平时咱们能够经过自我查看来判别归于哪一种，然后对症医治。

测测你是哪种腰疼?

能摸到、有压痛，腰肌劳损

腰肌和腰背筋膜痛苦，方位相对对比浅，如果感受腰疼，并且能摸到，按压时有痛苦感，往往也许即是腰背筋膜炎(即腰肌劳损)。

腰肌劳损重在避免：首要，应重视避免简单致使“闪腰”的动作;其次，一旦腰部扭伤有必要歇息，避免脊柱不断活动，搅扰损害软组织修正;最终，平时日子和作业中有必要坚持杰出的姿态。

方位很深、活动受限，腰椎间盘疑问

当腰椎间盘出现疑问，其痛苦方位在身体后基地对比深的当地。感受很疼，乃至活动受到限制，弯不了腰。但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。

这往往是腰椎间盘致使的牵扯痛，或小关节功用失调致使的痛苦，确诊需求借助CT或核磁共振。

腰疼并随同下肢放射痛，神经劳累

所谓的放射痛即是沿着腰一直到大腿、小腿，乃至足背、足底一条线的疼，或有麻痹、踮脚走不了路、下肢无力等表现，这些状况都也许是神经劳累所造成的。

此刻千万不要强忍着，需求去医院查看压榨程度及压榨方位。由于神经劳累致使的腰疼后遗症相对较多，干涉得越晚，效果也许越差。

待着不动也疼，须扫除肿瘤也许

出现不明因素的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒服、放松的歇息状况时依然很疼，有必要及时到医院扫除是不是为肿瘤，避免延误医治。

三个动作健旺你的腰

要想养出好腰，平时日子中除了需求得到医师的协助外，病人要特别注意自我保健，可适当进行功用训练。

1小燕飞

人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，天天早晚各1次，每次10分钟左右，时刻、强度因人而异。

2五点支持

背部支持力一旦不足，身体就简单发生生硬、椎间盘功用退化。建议天天睡前做五点支持练习：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，天天50次。

3向后抬腿

趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方用力，左右腿交替进行，以感受到后背肌肉缩短、拉紧，整个身体向后弓为最佳状况。

训练是一个长时刻进程，要渐渐和谐肌肉的稳定性，不只能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度。

不过，腰疼急性炎症期，不建议做功用训练，也许会加重表现。此刻需求充沛歇息，最佳卧床。当炎症被控制住、痛苦减轻后，才是做功用训练、削减病况复发的最佳时机。

经过上文的介绍，可见真是不管从事膂力作业仍是脑力作业，不管是“小鲜肉”仍是“老腊肉”，痛苦都也许俄然缠上你的腰!所以我们平时必定多加当心才是哦!