清明过后，天气越来越热了~别说秀A4腰i6腿的了，竟然还在纠结体重的你，是不是正打算蒸个桑拿、来个高温瑜伽什么的快速瘦身减肥呀?可惜的是，“汗水是脂肪的眼泪”这话听着励志，却对瘦身着实没啥用处——因为你压根儿不会减肥，减重和瘦都不一样儿!
一提到减肥，第一时间肯定最先想到的肯定是不吃，再来就是运动。节食减肥有多糟糕，美体编编都懒得计较了，但你以为的“出了汗肯定能瘦”，原来也是槽点满满!
但这世上有一部分出汗少的人，那该不会开始怀疑自己是不是就瘦不下来了吧。
都说汗水都是脂肪的泪水……啊呸!多流汗减重是没错啦，但减重≠瘦!保鲜膜减肥法、汗蒸、高温瑜伽……这些“流汗减肥大法”，真的有用吗?
答：减体重有用!但专业运动员才这么减
控制体重，一直都是职业运动员为了追求最佳的竞赛成绩、最好的身体状态而常年坚持、一刻都不松懈的。而“赛前减重”，对于诸如举重、柔道、摔跤和拳击等按重量分级的运动项目来说，则更是必不可少。
不过，他们大部分都是通过“近乎变态”的少吃、少喝、蒸桑拿、穿发汗运动服运动、利尿等等各种极端手段，来达到一二天的时间实现3到4kg的减重。
一些健身或格斗达人，甚至能够 6 周时间，将 20 多公斤的体重玩忽鼓掌之间轻易减去。当然，6 周时间，可以实施严密的饮食配合运动的科学减重计划，而一二天时间，丢给运动员的，就只有“脱水”了。
一天减8斤，听起来是不是很有吸引力?
但这减重这件事儿，可能真的不是你的菜呀!
脱水谈不上减脂
什么减重嘛，就都是脱水!脱水!脱水!
我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。
而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。
只是脱水，谈不上减脂，更谈不上排毒。
汗蒸桑拿钱可不花
汗蒸桑拿?这笔钱可以不花
出汗的作用，主要是调节体温。不同人的出汗机能，本身就有差异，并不是易胖或易瘦体质。有的人出汗机能过分活跃的，含量是一般人的 4~5倍，这可能是多汗症，人群中大概有 2.8%。
大部分人，出汗量都在正常范围内，也完全没必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法让自己过多出汗。
必须要承认的是，如果不是这些年各种韩剧大热，“汗蒸”这种韩国人的澡堂文化并不会在中国变得这么流行。
寒冷的天气，洗桑拿、泡温泉是一种非常流行的放松活动。适宜的高温环境，可以促进了人体血液循环，加速体内的新陈代谢。
蒸桑拿时，虽然没有运动带来的产热增加，但由于外界环境温度接近或高于体表温度，温差减小使得机体通过空气对流、热辐射等方式散出的热量变得有限，人体亦会通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热，当然会流出更多的汗。
商家为了招徕顾客，什么广告说不出来呢?最简单的就是告诉你：多流流汗啊，又减肥瘦身，又美容养颜。
屁嘞，就只是稍微多脱点水嘛~要么就是男人出去“大保健”的借口!不!可!取!
高温瑜珈还不错
高温瑜伽、嗯~这个有点靠谱
高温瑜伽，也叫热瑜伽，是在 38~40 摄氏度的环境里做的瑜伽。很多办公室白领一族，都崇尚练习瑜伽来改善身姿、加强身体柔韧性，笃信练习瑜伽可以减轻体重，所以会觉得在艰难环境中的热瑜伽，一边练瑜伽、还能一边流汗，一加一效果肯定大于二。
实际呢?倒是不完全否定这种瑜伽形式，只是希望练习者，能够更多地关注自身在炎热环境中的身体状况：是否有脱水?眩晕?体力不支?……
一定要注意补水
不及时补充水分盐分，就会导致体温失衡，神经内分泌紊乱，从而引起中暑、脱水等需要医疗干预的情况，严重时，甚至会导致脏器衰竭、危及生命。
减肥方法要讲究
保鲜膜减肥法?退货!
一定有很多很多朋友，都听说并且尝试过用保鲜膜把自己的肚子、大腿甚至全身缠绕起来，有的还会在保鲜膜里面差点减肥霜、减脂精油、辣椒水，然后去跑步!一通运动下来，整个保鲜膜都会湿透!感觉瘦了好多!
实际呢?只是平常随着空气散发的那部分水，被保鲜膜挡住了，不得不凝结成水滴排出。这样流出来的汗，并没有比普通运动情况下更多。
同理的还有各种汗蒸屋、桑拿衣。
网上随手搜一下，还能看到这些“神奇大保健”……总之，无效!统统无效!退货!全部退货!
男性朋友们，格外要注意的是：使用以上方法，可能减肥不成，反而还会置你的宝贝“蛋蛋”于水深火热之中。得不偿失啊!因为高温多出汗，“蛋蛋”最煎熬!
睾丸对温度是十分敏感的，要维持其正常的生理功能，要求最佳温度在 34~35 oC。而我们人体正常体温在 37 oC 左右。保障睾丸始终处于适宜恒定的温度中，睾丸才可以产生大量“生龙活虎”的精子。
在热桑拿环境中，充满了高温水蒸气，温度达到 70~80 oC，当水汽传热到身体时，睾丸阴囊的温度也随之急骤升高。当温度的变化超出了阴囊的调节范围，睾丸的生精功能就会不可避免的受到损害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降，数目减少，甚至造成死精。
快速燃脂
快速燃脂，试试空腹锻炼
想快速燃脂?试试空腹锻炼。
相比短时程高强度的运动、跑马拉松、或是在公园里走上几个钟头，空腹锻炼，更容易燃烧脂肪。
在时间上，早餐前晨练是燃烧脂肪的较好时机，这是因为晚餐过后如果不再进食，机体持续处于消耗状态，到了清晨时分，体内糖原就被消耗得差不多了，此时运动，机体为了维持血糖水平能调动更多脂肪来供能，燃脂效率也较高。
为了防止低血糖、进一步提高燃脂效率，建议先吃上一两块饼干再锻炼。
正确锻炼方法
除了正确把握锻炼方式、时机，在饮食结构上也应该有所调整。
这就要求少吃高脂、高糖食物，以适当降低卡路里摄入，但不要节食。机体如果缺乏复合 B 族维生素、硫辛酸、辅酶Q10 以及矿物质等物质，糖类和脂肪的代谢就会遇到障碍。因此，靠节食来减肥是行不通的。
罗马不是一天建成的，健康减脂也必然是一个长期过程。减肥大计不能一蹴而就，走“出汗”捷径达到快速减肥，注定只能无功而返哦!
