通过各种跑步APP，完成每日跑步“打卡”；给家里体育锻炼器材有限的学生，定点配送篮球、足球等；每个年级的学生都有量身定制“健身课表”，“私教”隔空指导……虽然开学时间尚未具体确定，很多学校已经动起来，通过引导学生花样“健康打卡”，找开学作息感觉。

下一阶段，市教委在筹备中小学学生在线学习的内容中，也将进一步优化内容和方式，首先强调五育并举当中的健康以及良好的作息时间。市教委新闻发言人李奕表示，面向未来开学前的准备，首先孩子要有良好的作息时间和身体健康的这种基础。所以，下一个阶段我们会提出“健康打卡”的问题，早上要按时起床，晚上要早睡，更加接近开学以后的安排。

“智能跑步监督员”上岗

在延庆区，不少初三学生已经配上了“智能跑步监督员”。近期，延庆区康庄中学的每位同学都要在借助“keep”“悦动”等跑步APP参与学校的“居家跑步打卡”活动，学生每天在固定时间通过指定微信群上传当日运动凭证——跑步的时间截图。随后，体育老师负责分班级、分性别统计截图进行留底，再根据截图上显示的时间为每位学生绘制一个电子曲线图，以此来记录学生一段时期的成绩走势，并进行有针对性的指导。

康庄中学校长介绍，初三学生将面临中考体育考试，更需要有的放矢地加强训练，尤其是女生800米和男生1000米跑步这两个项目。由于很多孩子缺乏自主性，居家训练的成效肯定大打折扣，所以学校决定推出“APP跑步打卡”计划，利用跑步软件来督促孩子们，激发兴趣的同时更为了提高他们的跑步成绩。

延庆八中校长孙义国说：“这种‘打卡’方式很有意思，我们学校也开始了。”一位延庆区初三学生说：“老师隔空监督，还有同学们互相督促，确实就不好意思偷懒儿了。而且老师还会根据我上传的数据，定期给我一些反馈，指导我下一段如何锻炼，我觉得跑起来也不那么枯燥了。”

配“私教”开“运动会”

居家学习期间，黑芝麻胡同小学优质教育资源带的小学生们按年级配了“私教”。该校副校长周京胜说，我们希望孩子无论是居家还是在校，都要保证每天1小时的锻炼时间。

因为是小学生，而且家长大多已经复工，所以黑芝麻胡同小学的老师们并没有让孩子们每天早起“打卡”，而是引导每一位孩子制定自己的“周计划”，将每日作息细化。周京胜说，随着开学时间的临近，会更注意让孩子按开学后作息来适应。“孩子既有了自主性，但是也会有规定的‘必修课’。比如锻炼时间。”这所学校的“居家体育课”还在不断升级。“最初是根据不同年级的学生，录制不同的操课，通过家长微信等方式推送到每一位学生；然后根据六个年级，开出了六套‘运动处方’，专门针对不同年龄段的学生给出20分钟左右的锻炼方案。”

不仅配“私教”，很多学校还开起了云端运动会。第166中学计划分年级召开“运动会”。小学组，亲自跳跃、平衡坐传物、踢杯识字等项目代替了传统的接力跑、跳远等项目，初中组和高中组也都增加了“亲自类”项目，号召家长一起动起来。人大附中朝阳实验学校的“运动会”上，不仅有运动员，还有隔空啦啦队、加油表情包。北京一零一中学则选择建校纪念日举办“运动会”，号召学生动起来，致敬学校的体育传统。

“软硬件”按需配送

从市教委到各学校，一系列的“软硬件”定点配送，提前堵住了想偷懒学生的各种借口。比如延庆一些学校会为部分家中缺少锻炼器材的初三年级学生送去足球、篮球、实心球等。市教委通过官微，请北京小学长阳分校副校长杨雪为回复正常生活规律支招。

还有一些学校计划开学会进行一次学生体质健康测试。“以往寒暑假学校也会布置居家体育作业，但是由于疏于监管、或者动作不到位等各种原因，开学后大部分学生的体质反而会下降。所以我们希望利用这次超长版的‘假期’锻炼数据，具体分析研究一套更合理的居家锻炼方案，为今后寒暑假的体育作业积攒经验。”

李奕说，开学延期了，但孩子的成长不能被延期。不管孩子在不在学校，身体都在每天成长，所以我们特别强调，家里面要有良好的作息时间，还要给孩子安排适量的居家体育运动。